hlavickanovadoplnena

Poporodní deprese

Poporodní deprese patří mezi časté komplikace, které vás mohou potkat v náročném období po narození miminka. K určitému zhoršení nálady dochází u většiny žen, může se ale stát, že se u vás zabydlí na delší dobu.

A jaká jsou tedy čísla?

Uvádí se, že poporodní deprese se vyskytuje zhruba u 10-15 % maminek. Nejčastěji se projeví v období 6-12 týdnů po porodu. Může to být ale i dříve nebo dokonce později. Jako pomůcka se uvádí časové období 14 dnů – pak už by se měla vaše nálada pomalu lepšit. A jestliže zlepšení  nepřichází, je načase poohlédnout se po pomoci. Je totiž velice pravděpodobné, že se vám díky tomu značně uleví.

Jak poporodní depresi poznat?

Pokud vás poporodní deprese skutečně potká, pravděpodobně poznáte, že je něco špatně. Svět se jeví černě a najednou vás netěší vůbec nic. Jste příšerně unavená, dá se říct skoro vyčerpaná. Cítíte se nejistě ve své nové roli a trápí vás výčitky. Máte pocit, že jste špatná matka. Můžete mít dokonce pocit, že své miminko nemáte ráda. Může vás i zaplavit strach.

Asi ta vůbec nejdůležitější informace ale zní – nic z toho, co cítíte, není důsledkem vaší nedokonalosti. Jen vás dohnala poporodní deprese. A ta zase odejde, když se tomu trochu pomůže.

Aby toho nebylo málo, přidávají se k depresi i další potíže. Maminky jsou natolik pohlcené černými myšlenkami, že začne klesat jejich schopnost pečovat o miminko. Časté je také nechutenství a následné hubnutí, z kterého ale kupodivu nemají v této fázi ani radost.

Každopádně nic z toho není vina lenosti nebo neschopnosti. Je to důsledek onemocnění a tak je také potřeba se k celé situaci postavit.

Přehled možných příznaků

  • vznětlivost a popudlivost
  • nedostatek zájmu o miminko
  • nechutenství a nespavost
  • pláč a smutek
  • pocity viny, studu a beznaděje
  • ztráta radosti z dříve oblíbených činností
  • sebevražedné myšlenky

Lze poporodní depresi změřit?

Pro posouzení stavu maminky existuje i pomůcka, která se jmenuje Edinburgská škála poporodní deprese. Jedná se o test s deseti otázkami, které maminky zodpovídají. Výsledkem je pak doporučení, jak postupovat dál a zda kontaktovat odborníka. Jde každopádně jenom o doporučení a pokud má maminka pocit, že něco není v pořádku, je potřeba se obrátit na lékaře tak jako tak.

A jak takový test vypadá? Pokud umíte anglicky, můžete se otestovat přímo online. Je pravděpodobné, že se zde test časem objeví i česky. V podstatě posuzujete své pocity na připravené stupnici v období posledních 7 dnů.  A co je důležité? Vaše schopnost se smát, pocity úzkosti, strachu, smutku, ale i viny. Zda jste schopná se na něco těšit nebo jak se vám spí.

Aktualizace (14. 4. 2018) - Edinburgská škála poporodní deprese se dočkala svého českého překladu. Najdete ji na webu sestinedelky.cz.

Co s poporodní depresí?

Naprosto nezbytné je vyhledat péči lékaře. Jen ten může posoudit konkrétní situaci a navrhnout vhodnou léčbu. V zásadě se používají 2 metody – užívání léků a psychoterapie. Variant je mnoho a podrobnější informace najdete i na těchto stránkách.

Kam pro pomoc?

Zdroje:

Práško, J., Psychoterapie poporodních depresí

www.postpartum.net

 

 

Kdo vytváří Úsměv mámy

Veronika Kubrichtová

Úplně na začátku byla myšlenka vytvořit stránky na pomoc ženám, které dohnala poporodní úzkost, deprese či jiná podobná libůstka. Ano hádáte správně - sama jsem něčím takovým prošla a ráda bych touto cestou zprostředkovala ostatním co nejvíce užitečných informací. Když jsem ale začala o svých úmyslech hovořit se svým okolím, nabalovaly se na můj prvotní nápad další a další "doplňky". A tak nakonec vznikl Úsměv mámy v této podobě.

A kde beru inspiraci a informace? Jednak je to má vlastní mateřská role spojená s nadměrně rozvinutými studijními sklony. A pak je tu má záliba v primatologii a ve studiu chování zvířat (někdy i lidí). Všechno tohle jsem se snažila i studovat, a tak se mi třeba podaří přinést i trochu jiný pohled na naše mateřství.

Kontakt: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.

MUDr. Barbora Talová

Paní doktorka připravila odborné texty pro projekt Máma v úzkých. Pro problematiku projektu má tu nejlepší možnou kvalifikaci, protože pracuje na klinice psychiatrie a zároveň je maminkou malé holčičky.

Kontakt: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript. 

Mgr. Lucie Machová

Lucie je psycholožka a psychoterapeutka. Specializuje se na obtíže spojené s mateřstvím a pomáhá nám především šířit informace do světa. S Lucií se můžete potkat na většině našich přednášek.

Kontakt: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.

Další odborníci a organizace

Naše aktivity podporuje celá řada dalších odborníků a organizací. Může to znít neuvěřitelně, ale většina oslovených nám vřele odpovídá a pomáhá, jak se dá. Svůj příspěvek pro nás připravila třeba PhDr. Ilona Špaňhelová.

Spolupracujeme s organizacemi Postpartum Support International, Česká asociace dul, Hnutí za aktivní mateřství a s projektem Jak jinak.

Další rodiče

O své rodičovské zkušenosti se s námi dělí i další rodiče. V tuto chvíli je to především v rámci projektu Máma v úzkých, ale zcela jistě se pokusíme příspěvky rozšířit i na další oblasti. 

Bez dalších znalostí by to nešlo

Protože na světě existuje až příliš mnoho předpisů, máme velkou oporu také v odbornici na daňovou a účetní problematiku Ireně Tinkové.

A aby to u nás hezky vypadalo, pomáhá nám grafička Dáša Laryzsová. Nenechte se mýlit - některé grafické prvky stránek vznikly díky úporné snaze zakladatelky webu. Příliš estetické tak nejsou, avšak to brzy napravíme :-)

 

Příběhy

Inspirujte druhé

Tato stránka je připravena pro vaše příběhy. Samy asi víte, jak moc dokáže udělat pro povzbuzení příběh z dobrým koncem. A tímto vás moc prosíme - pokud vás v těhotenství nebo po porodu udolaly chmurné myšlenky a vy jste se s nimi dokázaly poprat, napište nám svůj příběh. Stále přicházejí nové maminky, které něco podobného potkalo, a potřebují vědět, že může být lépe!

Podělte se o svůj příběh

Úsměv mámy je teprve na začátku, ale s vaší pomocí se může stát místem, které dodá ostatním naději. A ta je někdy k nezaplacení.

Budu ráda za každý příběh, který mi pošlete. Určitě není nutné uvádět jméno, ani konkrétní místa, pokud se vám nechce. K příběhu můžeme dát třeba nějakou přezdívku nebo nemusíme dávat nic. Jde o to sdílet vaše zkušenosti.

Příběhy můžete poslat na mail Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript., ráda vám všem odpovím.

Jsou tu první příběhy!

Postupně se rozjíždímě a první příběhy jsou na světě. Na výběr je rovnou ze dvou.

Pohled zvenčí

Když strach převezme velení

 

 

Máma v úzkých - představení projektu

Máma v úzkých je projekt na podporu žen, které byly zasaženy některým z psychických neduhů spojených s mateřstvím. Konkrétně se jedná především o poporodní deprese a úzkosti, méně často pak o poporodní psychózu.

Po porodu vám nemusí být do zpěvu

"Projekt vznikl jako odpověď na skutečně prožitou epizodu jedné z forem poporodní úzkosti, která udeřila nečekaně a málem mě připravila o mou radost z mateřství. Protože se mi podařilo potíže poměrně rychle překonat (ačkoliv nebylo jednoduché najít tu správnou pomoc), ráda bych tímto dodala odvahu i dalším ženám, které něco podobného potkalo. A protože jsem se do toho vrhla po hlavě, nezůstalo zdaleka jen u dodávání odvahy," říká zakladatelka Úsměvu mámy Veronika Kubrichtová.

Zrovna odvaha a naděje je ale pro maminky v temných chvílích důležitá, proto pravidelně pořádáme podpůrná setkání a stále rozšiřuje síť koordinátorek, na které se můžete obrátit. Ve všech případech jde ženy, které vás pochopí, protože si také užily své.

Najdete zde informace, příběhy i diskuzi

Pravidelně se potkáváme

V dubnu 2018 jsme začali s podpůrnou skupinou "Zkrocená poporodní deprese", kde se potkáváme osobně. Sdílíme své příběhy a pocity, dodáváme si navzájem odvahu a ukazujeme, že bude zase dobře. Od září 2018 bude skupina probíhat pravidelně každý měsíc. Zatím je aktivní v Praze, ale časem se třeba posuneme i do dalších měst. Ve světě internetu najdete skupinu na Modrém koníku.

Zkrocená poporodní deprese

Můžete se k nám přidat

  • Pokud potřebujete s čímkoliv poradit - předáme informace, zprostředkujeme kontakty.
  • Pokud chcete sdílet své potíže s někým, kdo to zná.
  • Pokud chcete pomáhat - práce je dost a nikdy nekončí :-)

Ozvěte se na Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript. nebo napište do naší diskuze.

 

 

 

Pro blízké

Někdy se věci nevyvíjí zrovna tak, jak jsme se si to vykreslili v představách. A co si budeme povídat, mateřství je toho zářným příkladem. V prvé řadě je to ze začátku velká dřina a kdo to nezažil, nedovede si to představit.

Aby toho nebylo málo, mohou se přidat různé komplikace. A mezi poměrně časté patří různé psychické neduhy. Naštěstí se dají řešit.

Velkou roli pak hraje podpora okolí a to je doufám důvod, proč jste se ocitli na této stránce. Pokud ještě váháte, zda jste tu správně, můžete si projít základní informace o potížích, se kterými se snažíme pomoct.

Co tedy dělat?

Pokud máte vedle sebe maminku, která se necítí dobře, je v prvé řadě důležité, abyste vyhledali lékařskou pomoc. Že nevíte, kam se obrátit? Pak tu pro vás máme návod.

Někdy je hodně těžké přiznat si, že je potřeba říct si o pomoc. A proto jste tu vy - blízcí a můžete podat pomocnou ruku. Pamatujte, že především pro naše nejmenší je důležité, aby se jim co nejdříve vrátil úsměv mámy.

 

Podpora

Mateřství je obecně pokládáno za období plné štěstí a radosti. Bezesporu je krásné, ale někdy také hodně náročné. Poměrně často se navíc stává, že namísto příjemných prožitků přichází temné myšlenky, úzkost a další nepříjemnosti. Pokud podobný stav přetrvává déle nebo vám brání v běžném životě, je vhodné vyhledat pomoc.

Hodně práce někdy udělá také možnost sdílet své pocity s lidmi, kteří mají podobné prožitky. A přesně to bychom vám rádi usnadnili.

Podívejte se, jak se s černými myšlenkami popraly další ženy. Přečtěte si naše příběhy. A jestli chcete podat pomocnou ruku dalším maminkám, můžete přidat i svůj příběh. Moc rádi ho přidáme mezi ostatní. Poslat ho můžete na mail Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.

Příběhy jsou určitě skvělou inspirací, ale někdy je potřeba protistrany, která reaguje. A i na to zde pamatujeme. V tuto chvíli probíhá intenzivně příprava technického zázemí. Již brzy budete moct diskutovat o problematice poporodních depresí, úzkostí a psychózy online. Pokusíme se vytvořit podpůrnou komunitu žen, které si také prožily své. Bude-li nás víc, budou se nám naše strasti snášet snáze. A hlavně uvidíme, že bude zase lépe.

Chcete-li se k nám přidat, pište na Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.

 

Kam pro pomoc

Není vůbec jednoduché si přiznat, že něco skutečně není v pořádku. Pokud jste se tedy rozhodla, že vyhledáte pomoc, učinila jste snad ten nejdůležitější krok. A nebojte se, určitě bude zase lépe.

Na koho se obrátit?

V prvé řadě máte možnost obrátit se na svého praktického lékaře. Ten vás může odeslat na specializované pracoviště, ale může vám i sám předepsat základní léčbu. Činí tak většinou pouze v lehčích případech.

Pokud cítíte, že opravdu nejste ve své kůži, můžete se obrátit také přimo na lékaře - psychiatra. Přehled psychiatrických pracovišť, kde vás objednají do 10 dnů připravila Česká psychiatrická společnost. Připravujeme pro vás také databázi, která je přímo vytvořena jako pomůcka pro ženy těhotné a po porodu.

Objednat se k psychiatrovi bývá někdy poněkud obtížné, protože jsou hodně vytíženi a může se tak stát, že si na svůj termín počkáte. To opravdu není jednoduché. Pokud vám připadá, že už nevydržíte ani den, můžete se obrátit na centra krizové intervence. I zde vám podají pomocnou ruku a nemusíte se bát, že si vás tam nechají.

V nejtěžších případech může dojít i na pobyt na psychiatrické klinice. Jejich přehled najdete na stránkách České psychiatrické společnosti.

Svěřit se do péče psychiatrů není žádná prohra. Možná si říkáte: "nejsem přece žádný blázen." Návštěva psychiatra však opravdu neznamená nic takového. Někdy se prostě stane, že chemie mozku nefunguje tak, jak má. A na náladě a vůbec na celém prožitku se to může projevit dost výrazně. A právě s tím vám nejlépe pomohou psychiatři. Za tu úlevu to rozhodně stojí.

Kromě léků, kterých se vám dostane na výše popsaných místech, je vhodné také podstoupit psychoterapii. V lehčích případech může být navíc naprosto dostačující.

Co dál mohu udělat?

Sdílení problémů může být někdy k nezaplacení. Nebojte se svěřit svým blízkým, pravděpodobně pro vás budou mít pochopení. Pokud byste si chtěly popovídat s ženami, které prožily něco podobného, dáváme dohromady speciální diskuzi.

A co je hlavní - neztrácejte naději. Je opravdu více než pravděpodobné, že bude lépe. První krok je za vámi a teď už prostě musí dojít k pokroku. Pokud stále váháte, zkuste se podívat na naše příběhy. Je nás hodně, kdo jsme tím prošly, a žijeme vesele dál.

 

O nás

Mateřství umí být krásné, ale přináší i krušné chvilky, o kterých se příliš nemluví. My o nich mluvíme, protože je známe, a zároveň se snažíme vám je usnadnit.

Úsměv mámy založila Veronika Kubrichtová, kterou po porodu syna zaskočily urputné poporodní úzkosti. Snažila se je překonat silou vůle, aby ve finále zjistila, že to nejde. Pomoc našla až v ordinaci psychiatričky, kam by dříve nevkročila. Nakonec se vyrovnala se svými úzkostmi i s pocitem vlastního selhání a rozhodla se, že bude podporovat další ženy, které potkalo něco podobného. Jak se ukázalo, není jich vůbec málo.

Jeden člověk zmůže málo, i když se snaží. Ani Úsměv mámy není dílem jednotlivce, ale celé řady skvělých lidí, kteří nám pomohli a pomáhají.

V říjnu roku 2014 jsme se posunuli o krok dál a vznikl také spolek Úsměv mámy, z.s. I nadále se snažíme podporovat šťastné mateřství.

A co zde tedy najdete?

V prvé řadě je tu projekt Máma v úzkých. Ten je věnovaný maminkám, jejichž úsměv nepřichází. Maminkám, na které dolehly poporodní deprese, úzkosti, psychóza nebo jiné podobné obtíže. A je určen také jejich nejbližším, kteří mohou podat pomocnou ruku a nevědí jak. O problematice vznikla brožura Po porodu vám nemusí být do zpěvu.

Stáhněte si brožuru Po porodu vám nemusí být do zpěvu

A pak je tu celá řada článků

Někdy jich vzniká víc, někdy méně, protože není čas :) Další naše oblíbené téma je vztah matky a dítěte, který velkou měrou ovlivňuje naše psychické prožívání v dospělosti. O tom pojednává naše brožura Osudové pouto.

Stáhněte si broužuru Osudové pouto

Sbíráme a sdílíme i vaše příběhy

Příběhy inspirují, proto sdílíme ty své i ty vaše.  Můžete nám poslat i ten svůj. Napište na mail Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript. a domluvíme se.

Potkat nás můžete i mimo svět internetu

Web je nám někdy trochu malý, a tak vyrážíme také do terénu.

 

Budu máma

obrázek čápaTěhotenství je bezesporu zásadním obdobím v životě ženy. Každá ho prožíváme jinak, ale některé společné body lze přece jenom nalézt.

Na těchto stránkách se snažíme především prosazovat pozitivní přístup k našemu mateřství. Když se ale podíváte, čím vším musíme jako ženy projít, pokud se v nás vyvíjí život, je to někdy trochu děsivé. Málokdy se dostaneme do ordinace lékaře tak často jako v průběhu těhotenství. A pokud  vás náhodou napadne, že byste si mohla nechat udělat výpis úkonů od zdravotní pojišťovny za období požehnaného stavu, připravte se na pořádný balík papírů.

S postupem času se na naše těhotenství podíváme z různých úhlů pohledu. Pro začátek jsme připravili základní přehled toho, co ženu v průběhu těhotenství čeká. Podíváme se také, jaká jsou na nás připravena vyšetření a proč je vlastně máme absolvovat.